小时候，我在语文课本上读到朱自清先生的《背影》，对散文中描写的细腻、感人的场景并没有深刻的理解。随着时间推移，我已为人父，而父亲也逐渐步入老年，我开始试着去品味文字中的每一个场景、细节，体会亲人之间那牢不可破的感情连接。

(资料图片仅供参考)

回想自己的成长历程， 父亲的形象 和 跟父亲的关系 也一直在发生着变化：

小时候父亲非常严厉，我每次面对他都会有一丝恐惧感。他有时会带我买菜、逛游乐园、给我买礼物，这些时刻让我感受到父亲的温暖。那时候的他是权威，是影响我的安全感的重要因素。

进入青春期后，我内心总有一股无名的愤怒，这种愤怒经常会指向父亲。我开始跟他顶嘴，有时还说出几句能刺痛他的话，每当此时，我能感受到自己的力量。这时候的父亲是一个参照，是我成长过程中需要战胜的对象。

成年后我忙于学业，跟父亲的交流越来越少。我跟父亲之间的关系变得疏远。

工作后，我忙于事业和经营自己的小家庭，在我不经意间父亲逐渐开始衰老。偶尔 见面，我既没有表现出敬畏，也缺少对父亲的关心，有时甚至会批评他……

当我静下心来，发现之前抱怨父亲的点，却被我沿袭成为了我的特点。我好像变得越来越像他，默默继承了他的某些风格，其中很多是我之前厌恶和排斥的。一些场景开始重现，有点轮回的感觉。

学习心理学的过程，让我意识到父亲在家庭中的重要意义。在临床工作中，我也看到在社交媒体越来越普及的现代社会，许多父亲的困惑和无奈。

每年6月的第3个星期天，全世界有52个国家和地区会庆祝父亲节。在这个特殊的日子里，我想谈谈，如何关爱不善表达需求的老父亲。

平等而真诚的与父亲交流

01

清晰的 觉察 与父亲的关系。

每当在门诊看到父母对青少年反复的自伤行为不知情时，我都会想到，亲子沟通一定出了问题，父母对子女的心理健康缺乏关注，对亲子关系缺少觉察，亲子间的感情连接也减弱了。

同样，成年子女，要主动加强跟父亲的感情连接，首先需要我们 觉察现在的关系 。 要达到清晰的觉察，我们可以使用正念的观察和描述技能。可以从 观察并描述我们面对父亲时的情绪、想法和态度 开始。

● 面对父亲日渐迟缓的动作，我们内心生出了何种想法；

● 当父亲说话时反复停顿去追忆细节或寻找合适的词语，我们是否有不耐烦的情绪；

● 看到以前精干的父亲越来越不注重自己的仪表，我们内心有什么态度；

● 我们跟父亲交谈时，自己使用的是何种语气和肢体动作；

● ……

关注我们的想法，将注意力集中在当下，并尝试着描述我们对自己想法、感受的观察，我们可能会生出全新的感受。这种观察可以让我们更清晰的看到跟父亲的关系，让情感连接变成可能。

02

使用 倾听 的技能与父亲互动。

快节奏的生活让我们越来越擅长一心多用。这种模式也不知不觉的延续到我们跟父亲的交流之中。

当父亲用他那缓慢的语速，讲着我们早已知道的事情时，我们会觉得倾听既痛苦又没有意义。但 集中注意力的倾听 才是表达对父亲理解的最基本的方式。

● 在倾听的过程中，我们要尝试放下评判，不急着调动自己的价值观和希望；

● 在倾听的过程中，我们要尝试放下脑中的其他想法，一心一意的去倾听。

当我们这样做的时候，我们可能会体验到内心平静的感觉，可能会因为自己的行为让父亲开心而自豪，也可能会听到父亲平实的语言中深深的智慧。

03

尝试 理解 父亲的生活方式。

每个年龄段的人都会有属于他那个年代特有的时代烙印。要实现更好的情感交流，我们还要尝试着立足于我们父辈成长的时代背景去表达理解。

当我们这么做的时候，与父亲的矛盾会减少，更容易实现相互尊重。这种交流，不仅实现了我们与父亲在知识层面的沟通，也能实现智慧层面的交流，双方都能在交流中得到滋养，让智慧得到传承。

04

真诚 的表达我们的观点。

真诚的交流，意味着我们跟父亲以平等的姿态交流，不用为了照顾他的情绪说假话，不用顾及他的权威而隐藏自己的想法，亦不用顾及我们作为成年人的面子而不敢向父亲求助。

任何关系都是相互的，当我们尝试这样真诚交流，我们可以彼此需要。而这种被需要的感觉，对父亲来说是非常重要的。

关注父亲的情绪

当不善表达需求的老父亲面临困境时，也需要我们的关怀。有时我们会观察到如下的状况：

● 原本那个身强力壮，从不会示弱的父亲突然变得“矫情”。反复出现心慌、出汗、疼痛等各种躯体不适，变得特别紧张，有时是紧张自己的健康，有时是毫无缘由的担心。即使各种检查都排除了躯体的疾病，也无法打消他的顾虑。他变得惶惶不安，无法享受老年该有的平静。

● 或者，原本热情积极、乐于助人的父亲，变得郁郁寡欢、孤僻内向，整天憋在家里，甚至朋友来访都懒得应付，家里也不再收拾。他好像对什么都丧失了兴趣，看空了一切。

这两种情况提示父亲可能出现了情绪问题。究其原因，可能与他所处的生理阶段和面临的心理压力有关。

● 男性到了55岁以后，骨骼疏松肌肉流失，身体机能开始下降；

● 退休了，缺少了工作带来的成就感；

● 突然的放松让他的生活节奏变得紊乱；

● 子女离家，婚育问题或不尽人意；

● 他可能面临父辈亲人的离世，甚至是同龄的好友离世；

● ……

多种因素的叠加，使得他更容易出现情绪问题。

当不善表达的老父亲出现情绪问题时，更容易表现为躯体不适的症状。如果深入询问后，他有持续紧张、担心的体验，伴有心慌、出汗、尿频等生理症状，提示他有 焦虑症 的可能。如果他体验不到开心，丧失了兴趣，各种欲望明显下降，提示他有 抑郁症 的可能。

当有了这些迹象后，我们要对这种变化保持警觉，同时使用如上提到的倾听和理解的技巧去了解他的内心体验。

我们需要询问父亲的心情、体力和兴趣变化，需要观察他的言语和活动量的变化，并向母亲询问他的饮食和睡眠情况。对于不善于表达需求的父亲，像食欲、睡眠、躯体不适这些症状更容易反映其情绪状态。

当这些症状已经严重影响到父亲的生活，甚至因此表达出对生活丧失希望时，我们应该及时带他到精神科就诊，寻求专业医生的帮助。

关爱我们的父亲，觉察与父亲的关系，专心聆听他们的感受，理解父亲成长的时代背景，真诚表达我们的观点，主动关注父亲的情绪，可以强化彼此的情感支持系统，也让我们获得一种成就感，并让这种关爱在家庭内部循环，向后代延续。

注： 文中图片均来源于网络，侵删歉。

作者：陈超

北京大学第六医院

编辑||何萤萤

排版||白羽

审核||马宁

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